Czemu służy regularny masaż? Komu może pomóc?
Skąd się wziął masaż?
Terapeutyczne właściwości masażu zostały zaobserwowane już 3000 lat p.n.e. W starożytnym Egipcie stosowano refleksoterapię, w Grecji obserwowano dobroczynny wpływ masażu na organizmy sportowców, a w Rzymie masaż wykorzystywano jako metodę leczenia rwy kulszowej. W średniowiecznej Europie masaż został zapomniany i zaniechany, co trwało do XIX wieku. Wówczas zaobserwowano korzystny wpływ masażu na krążenie oraz przebieg procesu przemiany materii.
Kiedy warto skorzystać z masażu?
Masaż to popularny zabieg fizjoterapeutyczny znajdujący zastosowanie w leczeniu wielu dolegliwości związanych z zaburzeniami pracy kręgosłupa i mięśni. To także jedna z metod powrotu do sprawności po wypadkach, zabiegach chirurgicznych i przebytych chorobach.
Wśród licznych wskazań do masażu wymienia się:
- siedzący tryb pracy,
- narażenie na długotrwały stres,
- regularną aktywność fizyczną (zwłaszcza jeśli nie jesteśmy zbytnimi fanami ćwiczeń rozciągających i nie wykonujemy ich po każdym treningu),
- urazy mechaniczne w obrębie narządu ruchu (skręcenia, zwichnięcia, złamania i stłuczenia kończyn górnych i dolnych).
Masaż relaksacyjny a klasyczny: Podstawowe różnice
Celem masażu relaksacyjnego jest odprężenie, rozluźnienie napięcia mięśniowego wywołanego stresem i siedzącym trybem pracy. Masaż klasyczny jest pod tym względem bardziej intensywny. Wykonuje się go na rozluźnionych mięśniach, dlatego też elementy masażu relaksacyjnego są bardzo często wykorzystywane jako wstęp do masażu klasycznego.
Podczas masażu relaksacyjnego stosuje się techniki rozluźniające, dzięki temu masaż działa uspokajająco. Wykonywane przez masażystę/masażystkę ruchy poprawiają ukrwienie, pomagają w usuwaniu obrzęków i ogólnego uczucia zmęczenia.
Masaż sportowy
Inną odmianą masażu jest masaż sportowy. Nazwa może sugerować, iż jest to procedura dedykowana wyłącznie dla sportowców. W praktyce z jej zalet mogą korzystać wszyscy, w szczególności osoby aktywne fizycznie. Głównym zadaniem masażu sportowego jest przyspieszenie regeneracji mięśni po treningu.
W ramach masażu sportowego wyróżnia się kilka rodzajów masażu, które różnią się stosowanymi technikami oraz intensywnością. To masaże: treningowy, przedstartowy, startowy, powysiłkowy i kondycyjny.
