Jesz za mało żeby schudnąć
Wiedząc, że spożywanie zbyt dużej ilości kalorii prawdopodobnie doprowadziło do niechcianego przyrostu wagi, może się wydawać, że dobrym pomysłem jest zmniejszenie ilości spożywanych kalorii - tak było i tak jest - ale powinieneś to jeszcze raz przemyśleć. Diety o bardzo niskiej zawartości kalorii mogą spowodować początkowo szybki spadek wagi, ale kiedy głód, nuda lub okoliczności życiowe staną na przeszkodzie, te nierealistyczne plany mogą okazać się zbyt trudne do utrzymania https://esomed.pl/dlaczego-nie-moge-schudnac/
Co dzieje się z twoim mózgiem, kiedy przechodzisz na dietę
Kiedy naprawdę ograniczasz kalorie, twoje ciało myśli, że masz kłopoty, i przestawia się w tryb głodowania, co powoduje spowolnienie wielu funkcji niezbędnych do spalania kalorii, w tym tarczycy, metabolizmu i ciśnienia krwi. Co więcej, u kobiet może to powodować nieregularne miesiączki, co może wpływać na hormony i prowadzić do przyrostu wagi.
Eliminujesz całe grupy pokarmów
Każda dieta, w której chcesz wyeliminować węglowodany, białka lub tłuszcze, to taka, od której powinieneś odejść. Twój organizm potrzebuje określonej ilości składników odżywczych, w tym wszystkich powyższych oraz witamin, minerałów, antyoksydantów i błonnika, które towarzyszą tym pokarmom. Chociaż określenie procentowego udziału makroskładników jest bardzo subiektywne, warto zacząć od 50 procent węglowodanów, 30 procent białka i 20 procent tłuszczu, a następnie dostosować je. Jeśli chodzi o to, skąd czerpać makroskładniki, żeby idealnie schudnąć, wskazujemy na pełne ziarna, chude mięso i owoce morza, jako źródło białka oraz awokado i orzechy jako źródło tłuszczów. Przede wszystkim należy szukać produktów, które nie są wysoko przetworzone - im bardziej naturalne, tym lepiej.
Twoja dieta stała się zbyt monotonna
Czasami dochodzi do plateau, kiedy codziennie jesz te same produkty w tych samych ilościach. Kiedy po raz pierwszy zaczynasz stosować dietę, która znacznie różni się od twojej normy, jest to niemal szok dla twojego organizmu. W miarę przyzwyczajania się do nowej diety ciało nie reaguje już na ten sam rodzaj utraty wagi.
Dużo ćwiczysz, ale ignorujesz swoją dietę
Wielu pacjentów ma nadwagę, ponieważ dużo ćwiczy, myśląc, że w ten sposób zrekompensują sobie nadmierne i niepotrzebne jedzenie. Ostatecznie waga zależy w 70 procentach od diety i w 30 procentach od ćwiczeń. Jeśli więc chcesz zobaczyć sukces w lustrze, na siłowni i na wadze, czas przyjrzeć się bliżej wyborom dokonywanym w kuchni https://esomed.pl/herbaty-na-odchudzanie/
Za mało śpisz
Brak snu może wpływać na hormony, a w konsekwencji na metabolizm. W przypadku braku snu masz mniejszą siłę woli i gorsze umiejętności podejmowania decyzji, co oznacza, że częściej wybierasz produkty, które hamują utratę wagi.
